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如何远离秋天抑郁情绪?
2018-10-11  来源:本站原创

□ 吉鸿TQk安康新闻网(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

入秋以来,预约心理咨询的人多了起来。有的人感觉很疲惫,无法集中精力;有的人心情低落,丧失兴趣;有的人焦虑不安,莫名暴躁……TQk安康新闻网(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

古人说:伤春悲秋。为何一到秋天,人们就会感到情绪有些抑郁呢?TQk安康新闻网(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

秋天抑郁情绪与季节变化有关。自古逢秋悲寂寥。秋天的气温渐渐下降,阳光不再充沛,草木开始枯黄,秋雨开始淅沥,秋风已然萧瑟……秋天的景象或物像对人视觉、听觉、感觉等方面的触动明显。尤其对敏感的人来说心理反应特别丰富。在生理方面,激素水平的调节因个体差异也会影响人的情绪起伏。TQk安康新闻网(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

当出现这些情绪的时候该如何化解?TQk安康新闻网(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

境由心造。同样的秋天,同样的景色,对不同的人有着不同的影响。有悲秋情绪的人首先要认识自己的情绪从何而来。每一种情绪的背后都有事件发生。对事件的认知和看法决定了情绪的走向。要处理情绪,先处理事件。必要的时候做心理咨询是帮助自己更好认识并处理情绪的可行办法。TQk安康新闻网(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

多晒太阳增加光照是不错的选择。美国科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁情绪。当阴雨天气时,尽量使屋内光明敞亮,减少低落情绪的发生。TQk安康新闻网(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

多参加户外活动。运动可以改善情绪,在户外活动中增加人际交往,向家人朋友倾诉,都是减少抑郁情绪的方法。TQk安康新闻网(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

坚持规律的饮食和睡眠习惯。饮食上多吃富含维生素b族的食物,如动物肝脏、鱼、蛋、全麦、牛奶、粗粮蔬菜等,对神经组织和精神状态有良好的影响。规律睡眠,按时作息,少熬夜或不熬夜。TQk安康新闻网(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

(责编:李璞)