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今日寒露|多"甘"少"辣"防秋燥 寒露养生处方在这里
2018-10-08  来源:人民日报、人民网健康

 寒露惊秋晚,朝看菊渐黄75c安康新闻网

千家风扫叶,万里雁随阳75c安康新闻网

今日16时15分,迎来寒露节气75c安康新闻网

露已寒,将为霜75c安康新闻网

自此,告别了秋高气爽75c安康新闻网

天寒夜长,风气萧索75c安康新闻网

秋残如血的季节到了75c安康新闻网

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这是二十四节气中75c安康新闻网

第一个带“寒”字的节气75c安康新闻网

天气将由凉爽向寒冷过渡75c安康新闻网

秋意更浓,你那里变冷了吗 75c安康新闻网

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在古人看来75c安康新闻网

寒露的标志性物候有三75c安康新闻网

一候鸿雁来宾75c安康新闻网

鸿雁白露节气已开始南飞75c安康新闻网

此时是最后一批75c安康新闻网

古人称后至者为“宾”75c安康新闻网

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二候雀入大水为蛤75c安康新闻网

深秋时节,人们难觅飞雀75c安康新闻网

但见海边很多蛤蜊75c安康新闻网

其贝壳的纹和色与雀相似75c安康新闻网

便以为飞雀变蛤蜊75c安康新闻网

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三候菊有黄华75c安康新闻网

华是花75c安康新闻网

草木皆因阳气开花75c安康新闻网

独有菊花因阴气而开花75c安康新闻网

其色正应晚秋土旺之时75c安康新闻网

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寒露过后75c安康新闻网

随着气温的下降75c安康新闻网

“草木荣华滋硕之时”渐成往事75c安康新闻网

所以深秋又被称为“穷秋”75c安康新闻网

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此时,夜晚温度也会降得更低75c安康新闻网

不能再“秋冻”了75c安康新闻网

相反,要特别注意保暖75c安康新闻网

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寒露之后的农历九月又称菊月75c安康新闻网

菊花为此时最具代表性的花卉75c安康新闻网

处处可见它的踪迹75c安康新闻网

登高山、赏菊花75c安康新闻网

成了这个节令的雅事 75c安康新闻网

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秋风肃杀75c安康新闻网

面对草枯叶落、夏花凋零75c安康新闻网

人们往往容易触景生情75c安康新闻网

袅袅凉风动,凄凄寒露零75c安康新闻网

兰衰花始白,荷破叶犹青75c安康新闻网

独立栖沙鹤,双飞照水萤75c安康新闻网

若为寥落境,仍值酒初醒75c安康新闻网

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凉风习习,晨露清冷75c安康新闻网

兰花衰败,飞鹤独栖75c安康新闻网

白居易的这首《池上》75c安康新闻网

描写的就是一幅寒露时节的景象75c安康新闻网

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而秋色短暂75c安康新闻网

让人愈发感怀75c安康新闻网

亦如唐代诗人刘沧所写75c安康新闻网

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古木苍苔坠几层,行人一望旅情增75c安康新闻网

太行山下黄河水,铜雀台西武帝陵75c安康新闻网

风入蒹葭秋色动,雨余杨柳暮烟凝75c安康新闻网

野花似泣红妆泪,寒露满枝枝不胜75c安康新闻网

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又如柳宗元诗75c安康新闻网

新亭俯朱槛,嘉木开芙蓉75c安康新闻网

清香晨风远,溽彩寒露浓75c安康新闻网

潇洒出人世,低昂多异容75c安康新闻网

尝闻色空喻,造物谁为工75c安康新闻网

留连秋月晏,迢递来山钟75c安康新闻网

秋月静至,山钟袅袅75c安康新闻网

此番美景75c安康新闻网

让人流连忘返75c安康新闻网

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这就是寒露75c安康新闻网

它虽是秋天中的秋天75c安康新闻网

落英满地,鸿雁南迁75c安康新闻网

但生命并未就此凋谢75c安康新闻网

只是变换了存在的方式而已75c安康新闻网

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肃杀的秋日75c安康新闻网

虽有“袅袅凉风动,75c安康新闻网

凄凄寒露零”的叹婉75c安康新闻网

却也有“采菊东篱下,75c安康新闻网

悠然见南山”的淡然75c安康新闻网

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随着寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落。寒露节气到来,天气渐冷,昼热夜凉,气候变化大。在这样的气候条件下,若不注意养生保健,容易患病或旧病复发。为健康应对寒露,河北医科大学第一医院肾内一科主任杨洪娟开出“寒露养生处方”,大家不妨学习一下。75c安康新闻网

“寒露养生处方”之调养起居75c安康新闻网

应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。正所谓“白露身不露,寒露脚不露”,寒露过后天气由凉爽走向寒冷,人们不应该再穿凉鞋或短裤了。此外秋季早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。75c安康新闻网

“寒露养生处方”之调节情绪75c安康新闻网

秋天,人的情绪容易不稳定,容易烦躁或悲愁伤感,一些人,特别是老年人心中容易有苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷乐趣。75c安康新闻网

“寒露养生处方”之调节饮食75c安康新闻网

科学进食,由内而外地调养。要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。75c安康新闻网

“寒露养生处方”之调护运动75c安康新闻网

秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。75c安康新闻网

“寒露养生处方”之调节湿度75c安康新闻网

秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意使室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。75c安康新闻网

“寒露养生处方”之药膳调护75c安康新闻网

根据秋季的特点,可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等,即“秋燥”现象,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,能起到润肺生津、养阴清燥的作用。75c安康新闻网

“寒露” 多“甘”少“辣”防秋燥75c安康新闻网

寒露以后,北方冷空气已有一定势力,我国大部分地区在冷高压控制之下,雨季结束,天气干燥,于是就有了“金秋之时,燥气当令”的说法。75c安康新闻网

“如调养不当,人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋躁症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说。75c安康新闻网

如何远离“秋燥”困扰?保健专家建议,要多喝水,尤其是蜜水,同时,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子、石榴、香蕉等水果,既能补充人体所需水分,又可防止因‘秋燥’而引起的便秘,起到润肺、养肺的作用。75c安康新闻网

此外,还应多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。75c安康新闻网

寒露补肝益肾茶75c安康新闻网

大枣莲子银杏茶75c安康新闻网

红枣5颗,莲子10克,银杏茶5克。将莲子用清水浸泡2~3小时,红枣去核撕成块,将它们一起放入锅中,加入1000毫升水,大火烧开后转小火煮至莲子熟透。银杏茶置于杯中,冲入煮好的汤水及果肉,加盖闷3~5分钟即可。此茶具有养阴补肺、益气养血、清热润燥、止咳平喘、健脾和胃、降压、调理五脏等多种功效。75c安康新闻网

桂圆茶75c安康新闻网

桂圆肉(干)15克,加800~1000毫升水,煮开后转小火继续煮至桂圆的色香味都释出,具有养血健脾、补心安神、补虚之功效。75c安康新闻网

莲子茶75c安康新闻网

茶叶10克,莲子30克,冰糖20克,将茶叶用开水冲泡后取汁。另将莲子用温水浸泡2小时后,加冰糖炖烂,倒入茶汁拌匀即可。此茶具有健脾益肾的功效。75c安康新闻网

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(责编:李隆均)